Ձմռանը կիլոգրամներ հավաքելու հիմնական պատճառը օրգանիզմի արձագանքն է ցածր ջերմաստիճանին՝ կալորիաները յուրացվում են առավելագույն քանակությամբ, իսկ ճարպային բջիջների բնական տրոհումը նվազում Է։ Նաեւ այդ ժամանակ դանդաղում են փոխանակման պրոցեսները, ինչը լավ չի ազդում կազմվածքի վրա։ Դիետոլոգները խորհուրդ են տալիս օգտագործել ձմռան համար նիհարելու սննդակագերից ցանկացածը, քանի որ դրանք մշակված են՝ հաշվի առնելով այն մթերքները, որոնք նպաստում են հենց այդ եղանակին նիհարելուն։
Ծովամթերք, մսի ու ձկան ոչ յուղոտ տեսակներ, ձու․
Հնդկաձավար, բրինձ, վարսակաշիլա
Սունկ
Ոլոռազգիներ
Ընդեղեն ու սերմեր
Բուսական յուղեր
Բանջարեղեն ու մրգեր՝ ըստ սեզոնի
Խոտաբուսային թեյեր, կոմպոտներ ու մորսեր
Կանանց համար ձմեռային սննդակարգի օգուտն այն է, որ այդ սննդակարգը թույլ է տալիս ոչ միայն նվազեցնել քաշը, այլեւ օրգանիզմը հագեցնել վիտամիններով ու միկրոէլեմենտներով, որոնց պակասն այնքան զգացվում է այդ ժամանակաշրջանում։ Հիպովիտամինոզի պատճառով կարող են զարգանալ զանազան հիվանդություններ, որոնք թուլացնում եմ իմունիտետը, ինչը վերջին հաշվով հանգեցնում է ամբողջ օրգանիզմի թուլացմանը։
Ձմեռային սնննդակարգերի ակնհայտ առավելություններից են՝
Ուժեղանում է մետաբոլիզմը, օրգանիզմը սկսում է ինտենսիվ ազատվել ճարպերից։
Մեթոդաբանությունը թույլ է տալիս ոչ միայն նիհարել, այլեւ պահպանել այդ քաշը հետագայում։
Այդ սննդակարգի ժամանակ քաղցած մնալու կարիք չի լինում։
Օգտակար մթերքների շնորհիվ ամրանում է իմունիտետը։
Վիտամինների, մակրո ու միկրոէլեմենտների կանոնավոր մատակարարումը կանխում է հիպովիտամինոզի զարգացումը։
Ձմռանը նիհարելու համար արագ սննդակարգերը թերություններ չունեն, սակայն եթե դրանք նախատեսում են խիստ սահմանափակումներ, ուրեմն դրանք ցանկալի չեն քրոնիկ բնույթի ցանկացած հիվանդության առկայության դեպքում։
Աղբյուրը՝ diety-pohudej.ru
Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում
20:16, 9 մայիսի
Շառլ Ազնավուրի սիրավեպերը․ շանսոնյեի հարյուրամյակին19:05, 9 մայիսի
«Վայ քու… կամ փարթամ կակտուսը». ֆիլմի պրեմիերան ու «կանաչ» գորգը (ֆոտո)18:31, 9 մայիսի
Տիհանա Vibes. Dasein-ը սիրո եւ տարբերվող մարդկանց մասին է17:38, 9 մայիսի
Հայտնի երաժիշտ եւ մշակութային քննադատ Միխայիլ Կազինիկն առաջին անգամ համերգներով հանդես է գալիս Երեւանում16:03, 9 մայիսի
Հայաստան կատարած ուղեւորությունից հետո Թամլին Քուրինիը ճանաչվել է «Խմիչքի թեմայով տարվա հեղինակ»15:36, 9 մայիսի
«Լադանիվա»-ն այսօր ելույթ կունենա «Եվրատեսիլ 2024» երկրորդ կիսաեզրափակչին․ ի՞նչ է լինելու բեմում15:26, 9 մայիսի
Ռոբերտ Դե Նիրոյին նվիրված առաջին փառատոնը տեղի կունենա Նյու Յորքում14:34, 9 մայիսի
Կիանու Ռիվզը ցանկանում է նկարահանել «Արագություն» ֆիլմի երրորդ մասը՝ Սանդրա Բուլոքի մասնակցությամբ13:23, 9 մայիսի
Շակիրան մեծ հաղթանակ է տարել Իսպանիայում իր հարկերի վերաբերյալ երկրորդ հետաքննության ընթացքում12:50, 9 մայիսի
Շեքսպիրի «անտեսված» կերպարը՝ յուրովի մեկնաբանությամբ. Արա Երնջակյանը ներկայացրեց «Հորացիոյի գաղտնիքը» գիրքը12:16, 9 մայիսի
Փերիս Հիլթոնը եւ Նիկոլ Ռիչին վերադառնում են ռեալիթի շոու11:18, 9 մայիսի
Քլոե Քարդաշյանը պատմել է, թե ինչպես է նիհարել 36 կիլոգրամով